現在大家的養生意識越來越強了。 而大家在減肥的意識上， 也明白了不能一味的靠節食的方法來減肥。 那麼我們有什麼比較好的粗糧減肥餐能幫助我們減肥呢？下面給大家介紹幾種秋季健康粗糧排毒減肥餐，
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯， 黑芝麻2大匙， 水14杯， 白砂糖適量。
做法：
1、糙米洗淨瀝幹。
2、鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
老南瓜薏米湯
材料：
老南瓜1節， 雞骨半串， 帶肉豬扇骨1斤， 薏米1把， 無漂染蜜棗2粒， 水1500毫升， 鹽
做法：
1.雞骨架半邊， 帶肉豬扇骨一斤， 薏米一把， 無漂染蜜棗兩粒， 水1500毫升。
2.材料清洗整理乾淨， 雞骨架、扇骨先飛水， 除老南瓜外的其餘材料並水大火燒開， 然後小火熬至出味， 放入老南瓜再熬20到30分鐘， 放鹽調味即可飲用。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克， 糙米100克。
做法：
將薏仁和糙米一起放入鍋中， 水分則依個人喜愛的濃稠度增減， 熬煮成粥。
5種糙米減肥食譜推薦給大家， 各種以糙米為原料的穀物粥， 可作為早餐食用， 營養的補充從清晨開始， 確保規律排便， 防止便秘導致的肥胖。
南瓜綠豆薏米湯
材料：綠豆50克， 薏米15克， 南瓜300克， 冰糖， 食鹽若干
做法：
1、綠豆洗淨， 加入少量鹽後攪拌放置3分鐘;
2、南瓜洗淨後， 切塊放到蒸籠上蒸熟;
3、將薏米、綠豆用水沖洗後放入鍋中， 加入半鍋水（湯水多少看個人喜好加水）煮沸10分鐘後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊， 再煮30分鐘加入冰糖， 關火。
5、悶5分鐘後可食用。
地瓜糙米粥
材料：地瓜60克， 糙米2杯， 水1500c.c.。
做法：
1、將地瓜切細絲，
2、糙米與好水裝於鍋中， 以小火燉煮30分鐘， 再加入地瓜續煮20分鐘即可。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜半個， 薏米50克， 幹銀耳5克
做法：
1、薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛
3、然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可
櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。 芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2、鍋中倒入3杯水煮開， 加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛， 再加入鹽煮勻， 撒芹菜、淋香油即可。
看了那麼多的健康減肥餐， 是不是有了自己的想法呢？希望大家在飲食的同時，
