第1招：吃出苗條身材
吃在減肥上的作用眾所周知，
但你知道嗎？有的食物可以助你減肥。
1．蘋果抑制食欲：蘋果含有豐富的果膠ｐｅｃｔｉｎ， 是一種能抑制食欲的水溶性纖維。 果膠能減慢消化過程， 令飽滿的感覺更持久
2．。 “辣”出新陳代謝：辣椒含有的辣椒素能促進新陳代謝， 有助於燃燒熱量和瘦身。 辛辣食物能增加體溫， 從而加速新陳代謝。
點評：單一的食物減肥方法效果並不是特別理想， 而且容易反彈， 如果能結合有氧運動會更理想， 但要持之以恆。 有腸胃疾病的人群不適宜用此方法。
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第2招：中醫經絡減肥
中醫經絡減肥是今年非常流行的減肥方法，
既快速健康又安全有效。
中醫經絡減肥是以祖國醫學的精髓為理論基礎，
通過針灸療法、耳穴療法等來對肥胖者內分泌功能進行調整。
它從肥胖者的病因入手，
結合現代高科技儀器及美體的手法，
通過辨證施治，
既可減去體表的脂肪，
也可減去體內臟腑的脂肪，
達到標本兼治的目的。
中醫經絡減肥摒棄了化學合成藥物，
同時也拒絕了其它損害機體的減肥方法，
利用大自然的規律，
點評：想科學健康減肥的人士， 要先由專家仔細檢查身體， 確定肥胖的原因， 再決定減肥的方式。
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第3招：運動減肥法
運動減肥是科學、綠色的減肥方法，
肥胖者通過一定的有氧體育運動使其消耗身體多餘脂肪，
促進新陳代謝，
達到運動減肥的目的。
通常運動量越大，
運動時間越長，
消耗的糖和脂肪越多，
減肥效果越明顯。
最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
點評：不同類型的運動都可幫助強身健體，
但若單純以運動來減肥，
可能相當艱辛，
因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，
則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。
因此必須與健康飲食配合，
更要防止因為停止運動而帶來的反彈現象。
