如何控制食欲減肥 4種控制食欲的方法拒做大胃王

抑制食欲的方法1：記錄你吃的東西

控制食欲的最好方法就是， 記錄一天所吃的東西， 只有放你把一天的飲食記錄下來， 就會清楚的知道自己到底吃了什麼食物。

同樣的， 你會對自己無意中吃下去的東西大吃一驚， 比如這兒一塊餅乾， 那兒幾口剩飯， 把這些都記錄下來， 你會對自己的飲食有一個更清晰的認識。

抑制食欲的方法2：每週稱體重

每個女生都認為減肥是一件非常麻煩和艱難的事情，

你可以不用每天都稱重， 一周稱一次即可， 這樣不會打擊到你的減肥自信心， 專家表示， 每天稱體重對減肥毫無意義， 這樣只會加劇你的減肥挫敗感。

抑制食欲的方法3：找一個夥伴

找一個志同道合的朋友一起減肥， 比一個人減肥要來的更加輕鬆和易於堅持，

但你覺得自己懶惰的時候， 身邊會有一個朋友提醒你去健身房， 從朋友那裡得到支持， 可以讓你的減肥計畫進行的更加順利。

抑制食欲的方法4：做你喜歡的運動

運動是保持身材苗條的關鍵， 每天保持鍛煉半個小時，

這樣可以增加身體的肌肉比例， 減少脂肪含量， 並且身體代謝會變得越來越快， 同時還能燃燒更多的脂肪哦！