想要控制食欲， 一定要學會感受饑餓， 不要恐懼它， 試著在4個小時內不吃任何東西，
這個方法主要是讓你變得從容的面對食物， 在整個短暫的戒食期間， 不要刻意去體會身體發出的饑餓訊號， 試著讓這些信號自然的表現出來咯！
怎樣才能控制食欲：集中注意力品味食物味道
在剛剛開始吃東西的時候， 注意細嚼慢嚥， 因為身體對食物的味道通常是通過最初的忌口， 但人體的想像力是永遠不會疲倦的， 所以小編建議你儘量小口吃飯， 充分利用你的牙齒、舌頭和上顎。 當你咀嚼的時候， 放下手裡的餐具。 這樣可以有效的增加飽腹感。
怎樣才能控制食欲：認清你的欲望
在每次你想吃零食的時候， 請認清自己的欲望， 如果是因為餓了， 那就吃吧， 如果不是， 那就問自己為什麼想吃東西， 這個時候你會產生焦慮感， 別慌張， 起身去喝杯水或者打幾個電話， 這樣可以很好的幫助你把飲食控制在理性範圍內。
怎樣才能控制食欲：排除干擾
讀書的時候要專心， 那麼吃飯的時候也是同樣的道理， 坐在餐桌前， 請專注於正在做的事情， 那就是吃飯， 不要邊看電視邊吃飯， 這是減肥的大忌， 妹紙們一定要記得。
