很多女孩子喜歡用節食和斷食來達到減肥的目的， 其實這樣的做法不僅達不到減肥的目的還會有害身體。 只要做到控制食欲， 不要暴飲暴食， 做好三低“低油、低鹽、低糖“， 制定科學的營養瘦身食譜便可達到減肥的目的， 現在小編就為大家介紹幾款適合減肥的食譜吧!
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一日三餐減肥套餐一：
早餐：一杯豆漿， 兩片全麥麵包、一個雞蛋
午餐：半碗米飯、水煮豆芽
晚餐：冬瓜粥兩碗
這樣的減肥套餐， 在早餐的時候補充了足夠的蛋白質， 能夠使人體保持充足的能量， 而且這些食物的熱量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物， 女性朋友們多吃也不會發胖!晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效， 冬瓜是最佳的減肥食物， 冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦!
一日三餐減肥套餐二：
早餐：紅豆粥一碗， 蜂蜜水一杯
午餐：米飯半碗， 清炒竹筍一碟
晚餐：小米粥一碗， 涼拌青筍
早餐的蜂蜜水能夠潤腸道， 有促進身體排毒的作用， 紅豆粥可是利水的佳品， 能夠讓身體的多餘水分排出來!竹筍的卡路里只有19大卡， 在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量!
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一日三餐減肥套餐三：
早餐：半個饅頭， 一杯豆漿， 蒸蛋羹一碗
午餐：半碗米飯， 木耳炒芹菜， 清炒油麥菜
晚餐：一碗小米粥， 半碗冬瓜排骨湯
在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點， 這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物， 不會攝入過多的熱量， 而且芹菜的只有12大卡的卡路里。 晚餐的冬瓜湯有利於減肥!
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一日三餐減肥套餐四：
早餐：南瓜粥一碗、半個饅頭
午餐：一碗米飯， 清炒黃瓜
晚餐：小米粥一碗， 涼拌海帶絲
以上四款減肥食譜都是卡路里低， 營養豐富有吃不胖的， 減肥的妹子可以放心吃到飽。
