飲食減肥秘笈一：多吃不動發胖了， 三餐調時間
有句話說的好“每逢佳節胖三斤”， 十一長假7天， 很多女生的寫照是吃吃喝喝， 又總是久坐不動，
節後如何飲食減肥呢？專家建議調整三餐時間， 每頓飯都定時吃， 三餐吃的量為3∶4∶3。 在10點半、下午三點的時候加餐， 一般能緩解饑餓感， 避免正常的時候飲食過量。
而且還要減少在外就餐的機會， 試著在家裡自己做飯吃， 避免薯片、爆米花、各色糖果等食物， 用新鮮的水果和蔬菜來代替它們。 因為這些食物裡面含有大量的膳食纖維， 不僅能徐進腸胃蠕動， 而且還能説明消化， 加速減肥。
飲食減肥秘笈二：油膩食物吃多了， 來碗雜糧粥
對於大多數人來說， 假日裡美食不斷， 很難控制自己的食欲， 吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物， 晚上還要吃個宵夜， 本來就已經疲憊不堪的消化系統， 還要繼續工作到淩晨， 實在是不堪重負。
連續一個禮拜吃美食， 即使胃口再好的人， 也會變得食欲不振， 一般這個時候， 把米飯改成燕麥片小米粥， 可以緩解消化系統的壓力，
飲食減肥秘笈三：胡吃海塞上火了， 吃新鮮果蔬
一過完節， 很多人都抱怨自己上火， 其實這要找出上火”的症狀才能下火。
如果是喝水少了感到冒火， 這個時候需要及時補充水分；如果是吃多了滾燙食物，
像瓜子、乾果等之類的食物， 每次吃的時候一定要控制量；聚餐的時候不要大魚大肉， 多補充點蔬菜和水果， 這樣才不會上火。
