減肥不花錢 白湯瘦身風靡日本

 

日本藝能界流行的一種“白湯”瘦身法！日文的“湯”就是熱水， 而“白湯”就是什麼都不加的熱水！實行起來非常簡單， 你也可以做的到哦！
先說說喝熱水具備哪些效果吧！
１．排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，

促進消化， 讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外， 因為體內水分的調節， 更能夠改善便秘！此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！
２．促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動， 也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性， 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身， 促進新陳代謝！
３．幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化， 並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動， 幫助消化， 並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
４．賦予滿腹飽足感
和一般的水比起來， 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝， 因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝， 更能夠增加飽足感！

５．調整味覺
開始喝熱水， 會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感， 進而避免暴飲暴食！
６．沉澱心情
除了身體機能的調整之外，

喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水， 能夠緩衝一下忙碌的工作， 消除壓力， 讓你神清氣爽！
雖然喝熱水排毒非常簡單， 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：
１．早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水， 水溫在不要燙口， 能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官， 溶解體內的老廢物質， 加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！
２．一次一點點慢慢喝， 不要牛飲！
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲， 最好是每次半杯小口小口慢慢喝！１￣２個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水， 溫熱就可以了！
３．入浴後水分補給
洗完澡後， 喝一杯溫水　（和體溫差不多的溫水）　， 補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來， 最好避免喝冰的東西， 讓身體冷卻！
４．一天喝１．２￣１．５公升的熱水
任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用， 但是以為這樣而狂飲的話， 反而會造成多餘的水分在體內囤積， 新陳代謝惡化， 成為寒冷體質， 進而容易肥胖！一天１．２￣１．５公升的量最適中！