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錯誤飲食習慣一：吃得少但熱量高
很多人都知道， 攝入過量的食物都會導致身體肥胖，
錯誤飲食習慣二：飲食結構不合理
我們人體一天的飲食要包括：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。 當你攝入過多的澱粉或者蛋白質的話， 就很有可能引起肥胖， 為什麼西方人胖， 那是因為過多的攝入碳水化合物所導致。
錯誤飲食習慣三：基礎代謝率下降
我們身體消耗的熱量有很多一部分是基礎代謝， 所以當你身體的基礎代謝下降， 總消耗的熱量就會減少， 最終容易導致肥胖， 隨著年齡的增長， 人體基礎代謝下降， 加上飲食結構不變， 所以難逃中年發福的命運。
錯誤飲食習慣四：運動量不足
吃的少， 但是運動量不夠的話， 照樣難瘦下來， 以為想要達到瘦身的小姑， 一天的運動時間應該達到一個小時以上， 這樣才有減肥的效果哦！
