想要每天瘦一斤 試一試紅薯減肥方法怎麼樣

關於減肥可以選擇的方法有很多， 其中這紅薯減肥是個不錯的選擇， 不知道對於大家來說效果怎麼樣呢?不少人可能沒有聽過這個減肥方法， 接下來就一起來看看這詳細介紹吧。

紅薯是一種理想的減肥食品。 紅薯只有相同數量的大米熱量的1/3， 而且還富含纖維素和果膠， 具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。 飲食宜忌：紅薯含有氣化酶， 吃後有時會發生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象， 但只要一次別吃得過多， 而且和米麵搭配著吃， 並配以鹹菜或喝點菜湯即可避免。 食用涼的紅薯也可致上腹部不適。

紅薯在胃中產生酸， 所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。 帶有黑斑的紅薯和發芽的紅薯都可使人中毒， 不可食用。

紅薯粥

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。

烹調步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。

麥仁紅薯湯

麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克， 麥仁100克。

烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些; 將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加 多多的水， 大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊， 三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖，

開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

紅薯芝麻濃湯

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、

鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟：把紅薯去皮， 切成3釐米的長條放入水中;將黃油放入鍋中， 放下洋蔥用中火炒軟，

加入紅薯， 炒至半透明;加入高湯， 用微弱的中火煮， 等紅薯一變軟， 取出一小部分作裝飾用， 將剩下的放入容器中搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒;

鹹味紅薯飯

鹹味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟：紅薯洗淨、切成塊狀，

瀝幹水份;在炒鍋裡加入油， 把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;再加入適當的水， 然後把米飯倒在紅薯上， 小火燜熟即可。

紅薯減肥的食譜也是有不少的， 這紅薯味道也是不錯的， 可能不少人小時候也是比較多吃的， 喜歡的可不要錯過咯。 更多減肥食譜敬請多多留意後續更新。