俗話說， 紅豆是排毒聖品。 紅豆是高纖維低脂肪的食品， 能有效促進排便及燃燒脂肪， 有很好的利水消腫、解毒排膿之功效， 既然紅豆本身有這麼多的作用， 就應該把它的好處利用起來， 下面小編給大家介紹幾種紅豆減肥食譜， 幫助愛美的肥胖美女瘦下來。
1、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。
紅豆燕麥粥
2、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
做法：
1、先冬瓜洗淨去皮， 切塊;
2、紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用;
3、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟;
4、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
吃法：
晚餐時食用，
紅豆冬瓜湯
3、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克。
做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。
功效：有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫;薏仁可健脾利水， 清熱排膿。
紅豆薏仁湯
4、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。
功效：減少腹部脂肪堆積， 告別大肚腩!
紅豆陳皮湯
“大紅豆”減肥排程：
首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)， 攪拌均勻後喝下。 蜜醋水可以充分清洗腸胃， 加速胃腸的蠕動， 將體內的毒素更快更完全的排除。 早飯就是上面那個減肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食， 如果實在肚子餓， 或者太讒的時候， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳， 注意， 只能是優酪乳或者脫脂牛奶， 其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯， 並且保證在7點之前吃完， 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
以上小編給大家介紹的紅豆減肥的食譜，看似不難，材料也很好找，但是真正能做到每天堅持下來的人卻少之又少。減肥食譜很重要，更重要的是有一顆想徹底告別肥胖的恒心。相信大家堅持食用以上食譜，瘦下來不再是夢。
吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。以上小編給大家介紹的紅豆減肥的食譜，看似不難，材料也很好找，但是真正能做到每天堅持下來的人卻少之又少。減肥食譜很重要，更重要的是有一顆想徹底告別肥胖的恒心。相信大家堅持食用以上食譜，瘦下來不再是夢。
