加拿大：學鴨子在水裡“撲騰”——同等運動時間消耗更多熱量
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”， 卻很難跑動。 練習者垂直懸浮于水中，
另外， 水中的阻力是空氣阻力的4~10倍， 在水中跑45分鐘， 相當於在地面上跑2小時以上。
美國：靜思冥想——心理暗示幫助減肥
一種簡單的減肥方法--靜思冥想。 減肥容易遇到平臺期， 進入平臺期覺得堅持不下去的時候， 學學冥想--在心裡暗示自己一定可以減下來， 重新獲得減肥的動力。
西班牙：大海療法——用好心情瘦身
西班牙人酷愛大海， 樂於與海水共度休閒時光。 他們認為， 大海也是一所醫院， 能緩解精神緊張。 在減肥過程中， 最減肥遇到挫折後忌暴飲暴食。 如果能夠擁有好心情即可減少暴飲暴食的傾向。
奧地利：自然療法——用自然“熱度”燃燒脂肪
奧地利人常將休閒時光交付給大自然， 他們喜歡熱沙浴。
熱沙浴：先以紅外線將沙子加熱， 然後躺入沙子中， 持續20分鐘， 沙子不是一般的河沙， 而是來自加易河， 其中含有豐富的礦物質， 對身體特別好， 更妙的是， 經過紅外線加熱的沙子可以促進燃燒脂肪。
