冬季怎麼吃才不會胖 堅持4個飲食技巧不長肉

冬季怎麼吃才不會胖：用粥代替米飯， 熱量減半

同樣的分量， 粥的熱量要比米飯的熱量要少喝多， 而且粥裡面含有大量的水分，

它能給你充足的飽腹感， 可以有效控制食欲， 改善飲食過度的情況。

冬季怎麼吃才不會胖：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

蔬菜水果沙拉裡面含有大量的膳食纖維和酵素， 但是裡面同時也加入了大量的蛋黃醬， 所以熱量真的非常高， 最好選擇一些蔬菜沙拉，

加入適量的好藻類食物， 不僅能加強腸胃蠕動， 改善便秘情況， 而且還能達到非常不錯的瘦腰效果哦！

冬季怎麼吃才不會胖：多吃溫熱的蔬菜料理

冬季天氣寒冷， 你會經常感覺肚子饑餓沒吃飽， 這個時候可以做一些溫熱的蔬菜料理，

不僅能及時消除你的空腹感， 而且還能補充大量的維生素， 提高身體代謝。

冬季怎麼吃才不會胖：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替

大部分女孩子都非常喜歡吃甜食， 尤其是感覺壓力大的時候， 。 但是甜食的糖分含量相當放高， 稍微不注意的話，

就會發胖， 小編建議你不妨用南瓜和紅薯代替， 裡面天然的糖分不僅能滿足你的甜食欲望， 而且還能促進排毒哦！