荷蘭：棄轎車， 改騎鐵馬。
瑞士：來一碗混合碎燕麥、水果與堅果等的瑞士式早餐， 其豐富的纖維質不容易消化， 因此能延長飽足感。
俄羅斯：自
辟菜園。
馬來西亞：來點薑黃， 其主要成份薑黃素能抑制脂肪細胞生長以及促進燃脂。
南非：喝點rooibos茶。 南非rooibos茶號稱比綠茶更有效， 因為它帶有天然甜味， 飲用時不必加糖。
匈牙利：多吃醃菜。 醃菜中的醋有助於維持苗條。 愈來愈多證據顯示， 醋酸有助於降低血壓與血脂。
挪威：周日闔家出遊。
印度：練瑜伽。 瑜伽除幫助紓壓與增加柔軟度， 也具有減重功效。
日本：睡午覺。 研究顯示，
墨西哥：午餐吃得像皇帝。 墨西哥人傳統上最大的一餐是下午兩點到四點。 晚上吃得早， 就會餓醒並吃豐盛早餐。
法國：久坐多說。 法國人把吃飯當大事。 一頓飯吃得愈久， 反而會吃得不多， 因為聊天會讓你放下刀叉， 以及有時間知道已經吃飽。
芬蘭：北極式健走。 源自當地滑雪運動， 讓健走變成全身運動， 多燃燒兩成卡路里。
荷蘭：多吃鯡魚。 鯡魚富含OMEGA-3脂肪酸， 能降低造成腹部脂肪堆積的壓力。
