第一:不吃甜食。
一匙糖的熱量你們可能都不知道， 這個熱量至少也有60卡， 而且還不能一下就利用， 他們直接轉化為脂肪堆積起來。
第二:睡得少一樣瘦不了。
現在熬夜的人還真是不少見， 大家都為了玩手機成了典型的夜貓子， 卻還不知道自己會因為這樣也體型也在發生變化。 睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓， 並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。 所以要想冬季減肥最快， 一定是要睡飽的。
第三:對食物不要太克制。
不要將自己的飲食控制得過於苛刻， 我們強調科學飲食健康減肥， 你可以在不違背基本原則(遠離垃圾食品、拒絕甜食)的情況下， 適量吃自己喜歡的食物。 如果一直壓抑自己對於喜愛食物的欲望， 那等到你信念不足的時候， 很有可能就會控制不住地吃多。
第四:合理安排三餐比例。
早餐占一日三餐的30%左右， 所以小編建議你最好吃複合型的碳水化合物， 比如全麥麵包等食物， 這些食物雖然含有澱粉， 但是完全不發胖。 不僅能達到減肥的效果， 而且能補充身體所需的營養素。 晚餐素食為主， 小編推薦蔬菜、菌菇、豆製品等，
