一、韓式水果涼麵
韓國美女不但皮膚細白， 而且身材也十分的苗條， 我們都知道韓式拌面非常的著名， 水果涼麵不但清理爽口， 而且還含有十分豐富的營養素， 同時可以促進脂肪的減少， 低熱量也是它的一大特點。
1， 準備的食材：冷面、梨、火龍果、黃瓜、雞蛋、蘋果、白糖、食醋、食鹽、八角、生抽和薑蒜。 所有的水果和蔬菜洗淨切絲， 雞蛋煮熟， 然後對半切開。
2， 鍋內放入適量的清水， 加入八角和薑蒜， 熬煮五分鐘左右， 然後根據自己的口味分別把各種調料依次加入， 開鍋盛出備用。
3， 接著把冷面煮熟後撈出過涼， 然後加入調好的湯汁和水果塊以及雞蛋，
二、日式茶碗蒸
日本美女不但注重身材的保養， 更對養生非常有研究， 她們追求的不但是消脂減肥， 更重要的是讓身體更加的健康。 日式茶碗蒸正是這種非常清淡營養的美味食物。
1， 準備的材料：雞蛋、菠菜、香菇、豌豆苗、銀魚、蝦仁、牛奶、香油和生抽。 首先把雞蛋打散， 香菇泡發之後用刀口在表面劃上十字；菠菜洗淨在沸水中焯一下撈出剁碎；蝦子洗淨， 挑出蝦線， 銀魚洗淨備用。
2， 接下來我們要調製兩種醬汁， 第一種是把生抽、白酒和香油等比例混合， 第二種是把溫水和牛奶按照三比一的比例混合。
3， 把這兩種醬汁分別倒入打散的雞蛋中再次攪拌。 在茶碗中放入焯好的香菇和剁碎的菠菜，
4， 大火燒開之後再轉成小火繼續蒸煮一段時間， 出鍋之後可以放上少許的豌豆苗做點綴。
三、土耳其素食菜
土耳其美女的身材凹凸有致， 其中的很多人也是素食主義者。 蔬菜中含有豐富的營養素， 而且熱量也非常低， 對於減肥來說， 美味的素食再好不過了。
1， 準備材料：茄子、洋蔥、甜椒、蘑菇、胡蘿蔔、番茄、香菜、乳酪、大蒜和白糖。 把茄子洗淨， 平均切成四個長條， 然後用刀子在茄子肉上劃幾個十字， 撒入食鹽醃制半個小時以上。 洋蔥切圈， 甜椒切條， 胡蘿蔔切絲，
3， 醃好的茄子用清水沖洗兩遍， 瀝幹水分， 在平底鍋內倒入少許的橄欖油， 把茄子放入煎成金黃色。 盛出後用紙巾吸幹油分。
4， 鍋內繼續填油， 把所有的蔬菜和蒜末放入炒軟出香， 接著下入番茄醬和其它調味品炒至收汁。 接著把炒好的菜放在茄子上面， 撒上香菜就可以吃了。
