如何減肥最快最有效 4個減肥誤區注意小心變肥婆

減肥誤區一：只吃肉不吃主食

很多女生為了減肥， 就只吃肉， 不吃主食， 這種飲食習慣表面上看起來是控制了澱粉的攝入量，

其實， 你不知道， 蛋白質如果吃多了， 照胖不誤！同時它還會增加脂肪的密度， 一旦存儲在體內， 就很難再瘦下來。

減肥誤區二：吃太多蔬菜和水果

不是說想減肥， 就要吃蔬菜和水果嗎？可是我每天都是吃蔬菜和水果， 怎麼還是瘦不下來呢？其實蔬菜和水果中的糖分喊來那個也不低，

如果你每天只是單一的攝取這些食物的話， 裡面的糖分很容易被身體所吸收， 同時還會刺激胃酸分泌， 讓你越吃越餓。

減肥誤區三：飯後吃優酪乳來“刮油”

很多MM都養成了飯後吃水果的習慣， 認為這樣能幫助消化， 起到刮油的效果，

但這種做法是大錯特錯， 因為優酪乳的熱量也是不容忽視的， 飯後馬上喝優酪乳， 不僅不能促進消化， 而且還會大大影響消耗系統的運化功能， 對於身體健康和減肥是極其不利的.

減肥誤區四：把堅果當做代餐食品

不是說吃堅果能瘦嗎？可是我吃了怎麼越來越胖了呢？其實堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，

而且還含有超多的植物油脂， 如果你把堅果當作代餐的話， 吃幾顆， 一旦吃多的話， 很容易就馬上發胖。