為了達到減肥的目的， MM們大膽嘗試各種方法， 其中， 有不少減肥方法是不科學的， 對身體有一定的傷害。 中午不吃飯減肥就是其中的一種， 為了避免不科學減肥方法對身體的傷害， 小編總結了幾大減肥誤區， 如果你正在嘗試此類方法減肥， 趕快停止吧。
1、減得越多越好
有些減肥方法號稱一個月減10多斤， 在營養學上是不科學的， 在正常的情況下， 建議一個人每天減能量是500至700千卡， 需要10至14天時間才能減到1公斤， 一般減肥第一個月減3至4公斤， 其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。
2、吃得越少越能減肥
攝入的能量要適合人體所需， 不能隨意減少， 身體需要吃東西來補充能量， 否則身體會受不了。 一般情況下， 夏天天氣比較熱， 需要的能量少一些， 進入秋冬天后， 天氣較冷， 人們需要的熱量就要相對增加。 能量不足會導致低血糖， 嚴重會引起大腦細胞損害。
3、減肥要餓肚子
人低血糖時就要進食， 如果通過節食來減肥導致身體機能下降， 大腦細胞損害， 這樣就得不償失了。
4、多吃纖維粗糧
許多人認為吃粗的纖維食物有利於減肥， 吃越多越好， 其實這是一個誤區。 建議減肥人士每天攝入的纖維約30克左右，
5、單吃青菜水果不吃飯
波士頓大學醫學院的研究人員認為， 雖然水果富含維生素和碳水化合物， 水果的好處多得說不完， 但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
6、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想像的那麼大， 多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激， 容易引起胃出血。 而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡， 絕對得不償失。
