擁有完美的身材， 卻往往忽略了身體的健康， 我們甩掉脂肪的同時， 健康也丟了， 那麼， 怎麼樣減肥不傷身體呢?想要健康減肥， 良好地生活習慣很重要。
1.要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣。
2.早晨起來後， 外出先跑跑步， 將身體跑到微熱就行， 作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;具體操作請參照戶外跑步減肥的好處和弊端。
3.做廣播體操， 或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作， 注意：初學練武時， 先不要求神似， 而必須追求形似。 才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。
4.每天早晨鍛煉時， 進行一下深呼吸後， 多做做俯臥撐。
5.是每天睡覺前準備一杯綠茶， 清晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後， 空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用，
6.是每天早晨一定要吃飽飯， 中午也必須吃好、吃飽。 雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。 但是， 晚飯：一是最好不要吃麵食;二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行， 不要吃的太飽。
7.晚飯兩小時後， 可以外出走走， 做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做俯臥撐、仰臥起坐， 鍛煉到身體發熱即可。
