第一階段切忌飲用桔汁、可樂與酒精， 水果也不宜過量。 主食與糖分減少一半， 副食照常。
第二階段由(標準體重×25千卡)得出， 所需攝取的能量， 照菜單上的做。
第三階段每天攝取的能量宜在1600千卡-1280千卡之間。
第四階段住院治療， 每天攝取的能量男性為1000千卡， 女性為800千卡。
如何輕鬆減肥瘦身
如果在第一階段， 體重就有所減輕的話， 就暫時成功了。 但是， 雖然最初的時候， 體重減輕了， 漸漸地， 體重減輕的速度會慢慢下降， 最終會停止體重減輕的現象。 這時， 可以試著變換使用第二階段的方法。
如前所述， 一日之內應攝取的能量由標準體重得出。
如果使用這種方法， 減肥還是沒有進展， 且有糖尿病、高血壓等併發症， 必須儘早降低體重時， 應該按照第三階段的要求， 把每日攝取的能量控制在一千六百——一千二百八十千卡之前。 如果從一千六百千卡開始， 體重還沒有減輕的話， 可將能量值慢慢降到一千二百八十千卡為止。
如果即使用第三階段的方法體重仍舊沒有減輕的話， 高度肥胖的人可以按照第四階段的要求進行入院治療。 男性實施一千千卡， 女性實施八百千卡的嚴格節食療法。
