生活中， 很多人已經離不開零食了， 吃零食也成了一種習慣， 看電視的時候， 看書、無聊的時候， 甚至用零食來消磨時間。 減肥期間能吃零食嗎？只要掌握下面的原則， 有零食陪伴的減肥日子， 一定很幸福哦。
原則一：分清主次不過量
零食不能成為正餐。 很多人一吃零食就會吃得很多， 結果吃正餐時已經不餓了， 等到饑餓時又會選擇零食。 我們知道很多零食都是高熱量的食物， 所以出現肥胖也就不足為奇了。 因此， 減肥期間， 當你想吃零食的時候， 可以吃， 但適量即可， 不要放開手腳“大吃”起來， 影響到正餐。
原則二：零食也要“好壞”分
零食也有“好壞”之分， 一些不健康、妨礙減肥的零食， 如加糖飲料、油炸食品、奶油蛋糕等， 會給我們增加熱量負擔， 又沒有補充多少身體需要的營養， 我們應堅決抵制。 而大多數蔬菜、水果營養豐富、熱量低， 把它們作為零食是個不錯的選擇。
原則三：適時犒賞一下自己
很多人在減肥期間都忍受著對零食的渴望。 但結果是“忍無可忍”時， 便會大量的吃零食， 之前的忍耐和減肥成果也前功盡棄了。 所以， 當自己想吃零食時， 給自己設定一個時間， 如每週日可以吃一次。 這樣便可以幫助我們減少進食欲望， 防止暴飲暴食的發生。 但設定了時間後， 一定要嚴格執行， 否則減肥也就沒意義了。
當然， 我們只是給您提供一份建議， 對於零食， 最好還是少吃。
