很多人總習慣在三餐之間吃零食， 甚至用零食代替三餐， 小編告訴大家， 這樣的習慣很不好， 零食多是膨化、油炸食品等， 對身體健康不利， 更有增肥的作用， 減肥期間不吃零食， 保持正常的一日三餐才是最健康的減肥辦法。
1、早上要吃充足的碳水化合物
吃早飯時要安排充足的碳水化合物， 避免來源於動物的蛋白質。 早餐可以吃麵包和人造奶油、蜂蜜， 但不要不要吃火腿肉；喝粥、豆奶都可以。
2、三餐之間不要吃零食
零食高熱量、高脂肪， 會讓體內的胰島素增加。 因此， 不想讓睡眠中燃燒脂肪的功能減弱的話， 那就請你一日三餐之間不要再吃零食哦。
3、午餐葷素搭配要合理
所謂午餐要吃的飽， 而且營養要均衡哦。 午飯必須葷素搭配， 數量充足。 這時候吃一點甜食也不會長胖的。
4、晚餐時不要吃碳水化合物
晚餐時應該不要再攝入碳水化合物了， 這樣體內胰島素的水準不會升高。
5、晚飯注意吃些富含蛋白質的食物
晚飯時吃富含蛋白質的食物， 比如牛排。 因為蛋白質能夠促進肌肉在晚上生長， 並且消耗額外的熱量， 也就是說能加速脂肪的燃燒。
