怎樣吃才能減肥 4個飲食減肥小妙招讓你越吃越瘦

飲食減肥小妙招一：用粥代替米飯， 熱量減半

如果你是喜歡澱粉類一族， 想要吃飯不長胖的話， 那就用粥來代替米飯吧， 因為同樣的分量，

粥的熱量要比米飯低的多， 而且它裡面富含水分， 可以讓你獲得充足飽腹感們， 達到控制食欲的效果。

飲食減肥小妙招二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖然說蔬果沙拉裡面含有大量的膳食纖維和酵素， 但是很多沙拉裡面加入了大量的蛋黃醬，

一般熱量比較高， 所以最好的方法是加點海藻類食物， 這樣不僅能控制熱量， 而且還能促進腸胃蠕動， 有效改善便秘問題， 達到顯著的瘦腰效果。

飲食減肥小妙招三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

吃飯的時候， 有的人往往感覺會沒吃飽，

所以肚子總是感覺很餓， 其實在這個時候， 你可以食用一些溫熱的蔬菜料理， 稍微蒸煮一下， 放一點鹽， 這樣不僅能有效消除空腹感， 而且還能為身體補充維生素和礦物質， 同時還能加速代謝， 讓你越吃越瘦哦！

飲食減肥小妙招四：想吃甜食的時候，

用南瓜和紅薯代替

女生都愛吃甜食啦， 這是天性， 但是甜食的糖分含量過高， 稍微吃多了就會長肉， 這個時候最佳的做法就是蒸煮點南瓜和紅薯， 這些食物裡面的天然糖分不僅能滿足你對甜食的欲望， 而且還能促進排毒， 完全不用擔心發胖哦！