控制食欲的另類減肥法

低脂湯：潮流瘦身進行時

“流體食品減肥法”是美國當下瘦身減肥的新潮流， 其理論依據是：流體食物比固體食物更容易且更快速地產生飽脹感。

專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂的湯為主要食物， 這樣， 既能讓你有飽腹感， 也不會給你的胃增加太多負擔。

但是， 喝湯在“時間”和“速度”方面也是有講究的。 俗話說“飯前喝湯， 苗條健康;飯後喝湯， 越喝越胖”。 有研究表明：在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。 原因在於， 飯前喝湯， 口腔、食道就會得到潤滑， 可以防止幹硬的食品刺激消化道黏膜， 有利於食物的稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。

而更重要的是， 飯前喝湯可以使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 同時， 營養學家還指出， 慢慢地喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，

感覺到飽了時， 就是吃得恰到好處。

薄荷牙膏：“刷牙”的魔力

與其讓減肥藥、催吐劑、腸清茶漫天飛， 倒不如小小地修正一下你的日常習慣、改變一下生活細節， 其實， 不用大動干戈就能輕鬆減肥。

只要早晚科學地刷牙， 不僅會讓你的牙齒持久健康、亮白， 而且也能有效抑制你食欲。

中醫專家告訴我們， 舌頭上面厚膩的舌苔是另我們食欲大增、整日停不了口的“禍根”所在。 經常吃一些肥甘厚味， 舌苔就會變厚， 煙酒、咖啡、燒烤、辛辣的食物也同樣會讓舌苔增厚。 當舌苔變厚， 唾液分泌就會減少， 味蕾敏感度也會減低， 這樣， 吃再多的東西也不會覺得飽足。 只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦， 最後就引發了食欲失控。

另外， 薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。 在你想吃東西的時候， 用薄荷味的牙膏刷一下牙齒， 薄荷濃烈的氣味就會佈滿口腔， 對抑制食欲非常有效。

黑巧克力：健康黑色新時尚

對於許多人而言， 巧克力可謂是一種甜蜜的誘惑， 貪戀它無與倫比的滋味， 卻又常常會因為擔心身材走樣而“陷入”矛盾的抉擇。

義大利羅馬國立食物與營養研究所的研究人員研究發現， 食用黑巧克力其實可以提高機體的抗氧化劑水準， 從而有利於預防心血管疾病、糖尿病的發生， 而且， 還有助於減肥和美容。 另外， 黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不飽和脂肪，

並不會轉化成“贅肉”， 而且， 在消化吸收的過程中， 還會同時燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。

因此， 每天適度攝取黑巧克力， 逐漸在追求高品質健康生活的都市人中成為了流行。 好時公司最近推出了可哥含量高達65%的特濃黑巧克力， 對於想要瘦身的“巧克力控”來說， 既美味， 又能更有效地幫助減肥。