１、創造一個適合減肥的環境
很多姐妹們常抱怨，
節食的過程中暴掉了，
我自己也有過這樣的經驗。
這點非常重要哦！
我減肥期間， 家裡的食物都是媽媽去超市採購， 這裡真得很感謝她對我減肥的支持。
家裡基本上不會吃什麼大葷菜， 免得我把不住嘴巴。
２、運動，
多喝水（提高代謝率）
這個我自己是很難堅持的，
對於像我這樣的懶人同胞們， 我建議在看電視或者看碟的時候， 做做瑜伽， 原地跳跳， 即使沒有運動到半個小時以上， 也肯定是有幫助的。 我沒有指望運動讓我掉肉， 我的目的是防止因為節食， 讓我的基礎代謝率變低。
多喝水也是有利於維持提高基礎代謝率的。
３、每天記錄體重飲食
這些都是為了讓自己更有動力。
如果體重稱比較敏感，
可以每天稱，
如果不敏感，
就３－４天一測，
甚至可以一星期一測。
我自己是有兩個稱，
一個０。
５ｋｇ刻度的稱，
一個電子稱。
我自己是每天用電子稱，
早上睜開眼，
噓噓和便便後，
馬上空腹上稱，
這樣每天的有可比性。
然後每天的體重變化，
和飲食都像日記一樣記下來。
每天都看看，
反省下，
也時刻提醒自己不要放棄。
４、需找一款值得信賴的健康減肥品（市面上那些副作用大的，
基本上都是西藥，
所以我選中藥成分的減肥品）
我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。
其實使用時很方便的，
只是在每天的飯前，
沖泡一杯就好。
簡單，
有效。
不像有些又是什麼膠囊，
又是茶的，
吃藥都把我們吃飽了，
呵呵。
我現在已經減肥一年多了，
完全沒有反彈，
也沒有任何身體不適的感覺。
所以來向大家推薦推薦的，
因為要知道，
只有同是胖過的朋友，
