懶人減肥法分享：最舒服的減肥方法分別有哪些

減肥的方法有很多， 不同的減肥方法帶來的效果也是不一樣的， 在減肥方法中不是所有的都是那麼累的， 接下來就一起來看看這最舒服的減肥方法又是什麼呢？

1.睡覺減肥法

睡覺減肥法

沒錯， 睡覺也是一種減肥方法。 科學實驗證明：而當人缺乏睡眠， 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增， 這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降， 這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號， 它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低， 容易進食過量。 此外， 當你缺乏睡眠的時候， 你不僅僅是想吃東西， 而且特別渴望簡單的碳水化合物食品， 如巧克力、麵食和糖果， 因為它們轉化成能量的速度更快。 這樣一來， 睡少吃多， 怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身體代謝， 讓你易養成易瘦體質， 還能讓你皮膚變好哦。

2.呼吸減肥法

呼吸減肥法

澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑， 發現氧化的過程就可以減肥。 而呼吸就是一個氧化的過程。 也就是說， 脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。 所以， 你的一呼一吸之間， 脂肪就會變少。 呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。

這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。 具體做法是吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 同樣保持胸部不動。

3.少吃多餐減肥法

少吃多餐減肥法

少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，

就算整天都吃吃吃， 你也不會胖。 少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐， 至於每天吃多少， 要看個人情況以及進食的時間。 一般來說正餐時間可以多吃一些， 吃到六分飽。 而正餐之外進食則要少吃， 以蔬果為主， 少吃主食。 用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

4.沐浴減肥法

沐浴減肥法

用熱水沐浴時候， 熱水會沖掉皮層的垢物， 體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出， 一方面可以消除浮腫， 另一方面則可促進新陳代謝。 沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。 在沐浴後， 用按摩油做個簡單的按摩， 還能有助睡眠哦。

5.伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。儘管如此，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

在減肥中也是可以偷懶的，這減肥的方法有很多可以選擇，上述的這些減肥方法相對來說也是比較舒服的，不過這效果並不是太快，大家需要多多耐心堅持。

伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。儘管如此，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

在減肥中也是可以偷懶的，這減肥的方法有很多可以選擇，上述的這些減肥方法相對來說也是比較舒服的，不過這效果並不是太快，大家需要多多耐心堅持。