腰部與這腹部的贅肉是女性最為反感的， 這兩個部位的贅肉對於這服飾的著裝有著很大的影響， 那麼這兩者想要瘦腰怎麼做呢?這是很多人都想要知道的， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
1.腹式呼吸法
腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中， 不過也可以單獨拿出來使用， 是非常有效的減肚子方法。 方法簡單， 就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來， 在呼氣的時候肚子收回去。
2.喝水排毒法
喝水排毒法
身體缺水， 血液粘稠度高， 影響血液迴圈， 影響代謝。 經過一夜的睡眠， 早上醒來的時候， 身體處於缺水狀態， 這時候喝上一大杯白開水或者蜂蜜水， 能夠促進腸胃的蠕動， 並將體內代謝垃圾排除體外， 避免腹部肥胖問題。
3.撿豆子瘦腰法
撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複多次這樣的動作。
4.靠牆站立
靠牆站立
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍， 比躺著消耗的熱量多10餘倍。 標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心， 即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上， 腰部和腹部是兩處核心， 人就像貼在牆壁上一樣， 同時全身肌肉繃緊， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力。
腰腹贅肉的問題引來了很多人的反感， 這點上很多人也都是感到頭疼的， 不過這應對方法也還是有的， 想要瘦腰腹的MM們不妨試一試哦。
