韻律偶
柔弱纖細的身體已不再是這個時代的主旋律,是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動，
不複雜的運動慢慢積累，
★“偶”感部位：大腿、肩臂
雙腳併攏， 膝部微屈， 把重心放在腳跟上， 大臂抬起與地面平行， 指尖碰觸肩膀。
適合人群：身體運動不協調的女性。
練習時間：保持20分鐘
垂體偶
覺得自己的身體缺乏平衡感麼？那麼，
現在不再暴露自己的不足了，
從最簡單的動作開始協調靈動的節奏練習，
自然而易學的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，
自然下垂的感覺油然而生，
不經意間你已是一個可愛的“垂體偶”了！
★“偶”感部位：腿部、腰部
雙腳併攏，
膝部微屈保持不動，
腰部用力使上身扭轉，
雙臂向兩側展開，
雙手自然向下，
五指張開。
適合人群：想釋放壓力，
並缺乏平衡感的女性。
練習時間：保持20分鐘
芭比偶
身體需要張弛有度的啟動細胞活力運動。
舒緩卻很優雅的動作，
讓你在安靜流汗的同時，
釋放身體熱量。
模仿芭比玩偶，
經典的造型讓你在健身塑形的同時，
變成可愛的芭比公主。
★“偶”感部位：腿部、臀部
五指併攏，
雙臂置於胸前交叉做“人”字狀，
左腿站直撐地，
右腿微抬、小腿向後側抬起，
收腹提臀。
適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。
練習時間：保持3至5分鐘
搖擺偶
模仿玩偶搖擺的動作，
充分燃燒臀部多餘的脂肪，
讓你更動感、更活力。
隨著基礎動作變換手臂，
配合音樂起舞，
將搖擺進行到底，
你興奮得只有陶醉其中了……
★“偶”感部位：臂部、臀部
雙腳併攏，
膝部微屈左右交錯運動，
右手上抬置於腦後，
左手手指併攏向左側做平直伸展，
之後扭動臀部，
根據音樂節奏逐漸加快。
適合人群：充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚鬆弛的女性。
練習時間：保持3至5分鐘
