減肥有竅門 6個妙招讓你瘦到爆

總說減肥沒有捷徑， 那是因為減肥是個持久的過程， 但今天小編跟大家介紹的這13個小妙招可以加快燃脂瘦身速度，

説明你瘦的更快哦!

1、早餐多吃10%的蛋白質， 不容易餓

人體一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 如果早餐以碳水化合物為主(米麵麵包等)， 到了中午消耗掉的只是你吃進去的這些“糖”而已， 所以要減肥， 早餐就要減少碳水化合物的攝入。

應對方法：早餐少吃一片麵包， 換成一個雞蛋， 能保持更久的飽腹感， 中午就不至於狼吞虎嚥。

2、“斷食”也可以是健康的減肥法

首先要明確， 斷食並不是絕食， 而是在自然療法中非常古老的排毒法。 通過飲用特殊的營養配方飲料， 讓代謝達到前所未有的高峰， 從而排出日常無法排出的毒素。

在斷食期間， 雖然不吃東西， 但是由於產品的營養支援，

不但不會饑餓， 反而毒素排出後精力會提升。 斷食除了可以深度排毒， 最吸引人的地方， 恐怕就是健康速瘦。

任何的節食都無法達到這種速度， 因為斷食是調動全身細胞加速代謝來消耗熱量的， 平時我們75%的熱量其實適用於細胞的新陳代謝， 只有25%的熱量消耗是用於生活工作和運動。 試想如果這75%的熱量消耗呈3~5倍增長， 那當然是任何運動也無法企及的。

3、把食物打成糊狀可以增加飽腹感

如果你的午飯是， 米飯+雞肉+胡蘿蔔+一碗湯， 用粉碎機把這些東西打碎成粥羮狀， 可以比正常吃下去有更長時間的飽腹感。 這樣下午就不需要加餐啦。

4、很多時候不是餓了， 而是水喝少了

人們經常會混淆饑餓感和乾渴感， 很多時候你不是餓了，

而是水喝少了。 人體70%都是水， 一旦身體缺水， 代謝就會減慢， 每天喝足8杯水， 可加速新陳代謝， 最重要的是你的皮膚一整天都會富有彈性和光澤。

應對方法：每天喝夠八杯水。 喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 增加飽腹感， 降低你的食欲。 但是如果有腫或濕氣過重的問題， 建議先調理水分代謝障礙的問題， 不然水腫會更加嚴重。

5、是胖還是水腫?

有些人在斷食排毒的第一天就可以瘦掉3~4斤， 這是典型的水腫型體質。 (小腿按上去會有凹陷， 大便黏濕， 晨起臉部眼部浮腫， 四肢發沉)

水腫是因為代謝慢， 導致身體多餘的水分無法排出導致的， 身體不僅僅留下了水分而已。

人體有60兆細胞， 這些細胞內的毒素和代謝垃圾， 每天都通過水分的代謝從細胞內排出的。 水代謝一旦受阻， 細胞內的垃圾也無法排出。 所以， 水腫的人， 毒素一定也多， 新陳代謝偏慢， 這樣的人， 減肥比常人更辛苦。

應對方法：定期排水毒。 在準備節食減肥之前， 不如先徹底排毒一次， 水腫和毒素的清出， 代謝會增加， 之後的節食和運動也會事半功倍。

6、巧妙的營養， 讓脂肪內臟穿腸而過

脂肪不僅存在于皮下。 日本有一個調查， 他們僅在青少年中也有近百萬人是“隱形胖子”， 腰腹肥胖， 但四肢勻稱， 這樣的人脂肪都堆積在內臟， 當人減肥的時候， 首先消失的也是內臟脂肪。

內臟脂肪比皮下脂肪更危險：它釋放出的化學物質，

能夠損壞心臟周圍的動脈， 導致心臟病， 影響胰島素的分泌， 導致糖代謝紊亂。 許多人瘦不下去， 和糖代謝差有直接的關係， 這種代謝障礙嚴重到一定程度， 就是糖尿病。

應對方法：多吃膳食纖維。 膳食纖維是脂肪的剋星， 多吃膳食纖維可以讓脂肪穿腸而過， 並且以正常代謝快5倍的速度排出體外， 可以降低內臟脂肪， 也是減肥的安全選擇。