空中蹬車
這個動作可以晚上睡覺之前做，仰臥在床上，背部緊緊貼於創面雙手抱頭，將雙腿微微彎曲，然後緩慢的做蹬自行車的動作，做的時候，腿部儘量打直，往上延伸，這樣才會達到更好的瘦腰效果。
健身球卷腹
找一個健身球，整個人平躺在健身球上，雙腳支撐地面，雙手放在頭部的兩側，手臂慢慢打開，收縮腹部，然後抬起上身呈45度，保持這個動作2秒鐘，再回到初始動作，如果你覺得身體還不夠平衡的話，可以兩腳多分開些。
舉腿卷腹
仰臥在地面上，讓你的下背部緊緊的貼於地面，雙手放在頭部兩側，慢慢抬高雙腿，使之與身體呈90度，然後交叉雙腿，慢慢收縮腹部，同時抬起上半身，記住背部是不能離開地面的哦！保持這個動作2秒鐘，然後再回到初始動作。
