1.晚上6點前吃晚餐
美國一所大學研究顯示， 晚上睡覺前人體的代謝達到最低狀態， 這段時間內如果能控制飲食的話， 就能達到減肚子的目的。
如果你屬於小肚腩人群， 可以將晚餐安排到6點之前， 這樣胃部有更多的時間消化， 腹部才不會突擊脂肪， 更加容易擁有平坦小腹。
2.腹式呼吸
腹式呼吸法的減肚子效果非常棒， 它能刺激腸胃蠕動， 加速體內宿便排出體外，
每天晚上坐在沙發上的時候， 你可以做10分鐘的腹式呼吸法：用鼻子慢又沉地吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 連續做5次， 你會發現腹部微微發熱， 一個月後就能明顯看到減肚子效果。
3.俯睡瘦小腹
晚上吃太多怎麼辦， 告訴你仰睡的話， 會更加促使脂肪在腹部周圍堆積， 容易形成小肚腩。
你可以換成俯臥睡姿， 這樣能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的腹部脂肪。 不過時間不能太久， 因為此類睡姿容易對脊椎造成壓力， 還是要更具個人身體情況來調整哦！
4.睡前吃鈣片
睡覺前吃點鈣片吧， 因為充足的鈣能讓網膜脂肪迅速溶解， 從而達到瘦小腹的效果。 不過注意的是， 很多女生喜歡用牛奶來代替鈣片， 這是非常錯誤的做法， 因為牛奶中的蛋白質和中性脂肪， 會加速脂肪堆積， 反而小肚子會越來越大。
