減肥並不需要你辛苦的節食， 聰明的減肚子方法就是選對瘦腹食物，
瘦腹美食1：全麥食品
全麥食品可以給你充足飽腹感， 從而減少胰島素的產生， 因為胰島素是生成脂肪的激素， 只要控制好胰島素， 腹部上的贅肉就會減少了。
瘦腹食物2：堅果
美國一項研究顯示， 每天堅持吃一把堅果， 在毫不節食的情況下， 一年可以輕鬆減少腰圍16釐米， 但一定要控制好分量， 因為堅果屬於高熱量食物。
腹部快速減肥小竅門二：快速走路
走路有著明顯的減肚子效果， 只要你把走的速度加快些， 在半個小時內， 保持每分鐘140下的心跳指數， 會消耗更多的腹部脂肪。 或者改為變速走， 先慢走2分鐘， 再快走5分鐘， 如此重複， 一樣可以達到減肚子的效果。
腹部快速減肥小竅門三：早點睡覺
有些妹紙說自己堅持健康的飲食和每天鍛煉， 為什麼肚子上的贅肉還是沒有掉呢？你是不是天天熬夜呢？睡眠不足會導致壓力荷爾蒙上升， 就算你再辛苦運動， 隨之而來的也是腹部脂肪增加。
腹部快速減肥小竅門四：多喝綠茶
茶的好處多多， 不僅有美膚和抗癌的作用， 而且它還是很多的腹部脂肪燃燒劑， 每天喝4杯綠茶， 能在12周內輕鬆減掉腹部脂肪。 因為綠茶中的兒茶酚能加速腹部脂肪燃燒， 越喝小腹越加平坦。
