胖媽咪的減肥經驗

第一步：運動策略

偶家有好吃的嘴嘴， 節食是做不到的啦， 減肥藥又覺得傷身體， 尤其是剛做完月子， 偶只要用偶最討厭的運動減肥了！

我的運動很簡單， 用我老公的話就是太複雜的對不起我這個智商， 所以我只好選擇在日常生活中就要讓自己多動。 早上起來邊刷牙邊下蹲， 乘公交的時候讓自己站著， 有時候等公車的時候很無聊， 我就會偷偷地做一些運動， 比如原地跳跳， 暗地裡做做收腹運動什麼的， 打發時間的同時也起到了減肥的作用。 經常爬爬樓梯， 邊看電視邊轉呼啦圈， 把可樂瓶當啞鈴鍛煉下鬆弛的胳膊，

週末的時候和朋友一起出去逛街， 腦子裡要有這個意識：動起來， 才能瘦下來。 不要小看這些最平常不經意的一些小動作， 雖然有點麻煩， 但是效果是很可以的。 我的小肚是這麼瘦下來， 走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

第二步：飲食調理每餐7分飽

魚， 雞肉， 蝦在你想吃肉的時候可以做為首選。 減肥我不提倡吃素食， 尤其是女人， 不吃肉反而更容易衰老！且沒有精神！建議飯前喝湯， 可以降低食欲。 飯後喝茶， 可以刮去油脂。 黃瓜， 番茄， 牛奶， 雞蛋都不會長胖， 大家可以多吃。 給大家一個吃飯的先後順序：湯， 蔬菜， 肉， 米飯， 茶。 呵呵， 還要感謝一下我親愛的小姑，

笨笨的， 探月子時把兩盒他老公減肥用的碩森蛋白粉當成奶粉送給俺了， 我還挺美覺得這個小姑挺體諒嫂嫂的， 知道嫂子需要減肥才送的！雖然事後明白了， 但是偶也吃了， 並無不良反應， 且飯量也不知不覺的減少了， 胃口也很好！以後就一直用這個代餐吃， 我是代晚餐的！在運動的配合下， 偶可是減了差不多40斤哦 ！

第三步：心理戰術

1、定期測試減肥效果。 最好是一週一次， 不要太過頻繁， 也不要很久不稱一次。 把自己的減肥目標分成幾個階段， 完成一個階段的目標， 休息幾天以後再進入下一階段的減重， 不然時間長了， 人很容易因為減肥而產生心理疲勞。

2、每天對著鏡子給自己一個微笑：無論胖還是瘦， 都要給自己一個自信的笑容，

讓好心情持續在減肥的每一天。