夏季減肚子最有效的運動 3個簡單動作狂甩腹部贅肉

第一步：俯撐提升

1、首先俯臥在地面上， 雙手和雙膝著地， 雙腳打開稍微要寬於臀部， 收緊腹部， 保持勻速呼吸， 如圖所示；

2、然後全身向上提起，

第二步：斜撐扭擺

1、找一把椅子， 如圖所示， 雙手按在椅面上， 右側的膝蓋稍微向腹部提靠， 注意大腿跟外側跟椅子平行。

2、然後右腳慢慢向後拉伸，

第三步：側撐提升

1、如圖所示， 向右而靠， 右手放在肩膀下面， 然後雙腳疊放；

2、慢慢收緊腹部的肌肉， 然後將臀部抬起， 這樣身體和地面成一個斜角， 保持這個動作3秒鐘，