瘦腰的最快方法 4種瘦腰運動輕鬆找回平坦小腹

瘦腰的最快方法一：側身仰臥起坐瘦腰法

雖然說仰臥起坐能減肚子， 大家都知道， 但是仰臥起坐也是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。

動作很簡單：身體平躺在地面上， 然後雙手抓住頭部， 雙腿慢慢的抬起來， 腰部以下呈現出側身的姿勢， 然後跟著雙腿左右晃動， 連續做50次。

瘦腰的最快方法二：縮腹走路法瘦腰法

其實縮腹走路法就是腹式呼吸法，

平常走路或者站立的時候毛呢可以有意識的用力縮小腹， 然後配合腹式呼吸法， 這樣能讓你的小腹變得緊實有彈性。

瘦腰的最快方法三：船式運動瘦腰法

船式運動的瘦腰效果也是不容忽視的， 動作很簡單：個人的身體仰躺在地面上， 接著手臂放在胸前，

腿部以下的身體開始向上抬起， 利用腰部的力量， 把你的上半身抬離地面， 連續做20次， 瘦腰效果十分顯著。

瘦腰的最快方法四：平板運動瘦腰法

這個運動受到很多女生的喜歡， 不僅能鍛煉到腹部， 俄日額還能鍛煉到背部的肌肉， 做法：臉朝下躺著，

前手臂撐地。 腳尖撐地， 身體呈俯臥狀。 依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態， 不能讓屁股凹向地面。 保持住這個姿勢20到60秒， 然後再放下來。