減肚子肉運動一：深蹲+腹部扭轉
1、挺直站立， 雙腳打開與肩部同寬， 雙手握住啞鈴， 放在胸前；
2、深吸一口氣， 然後慢慢的往下蹲， 注意膝蓋不能超過腳尖，
3、重複深蹲動作， 起來的時候向左扭轉， 然後抬起左膝蓋靠近胸前；
減肚子肉運動二：負重仰臥起坐
1、仰臥在墊子上， 然後雙手和雙腳同時抬起， 與地面呈45度；
2、雙手握住啞鈴，
減肚子肉運動三：V型觸摸腳趾
1、坐在墊子上， 然後抬起你的雙手和雙腿， 成一個V字型；
2、利用腹部的力量將身體保持平衡， 然後用左手觸摸右腳；堅持2秒鐘後， 相反的， 用右手觸摸左腳。
減肚子肉運動四：腿彎曲向上抬起
1、雙手支撐在地面上， 腳尖觸地， 右腿向胸部彎曲， 然後左腿伸直， 保持這個動作3秒鐘；
2、臀部向上抬起， 彎曲的右腿向後上方抬起， 與地面垂直， 保持這個動作3秒鐘， 然後再換腿做。
