腹部贅肉類型一：微微凸出型
特點：總體不胖， 但是只要穿的緊身點， 小肚子就會凸出來， 尤其是吃完飯後更加的明顯；
原因：長期久坐+缺乏運動。
解決方法：
1、能不坐久站著， 平時最好是走路上下班， 目的是增加運動時間；
2、改掉彎腰駝背的習慣， 時刻保持收腹的習慣， 尤其是女生， 讓收腹成為習慣， 保證一個月之後你會收到驚喜；
3、改掉狼吞虎嚥的飲食習慣， 儘量放慢吃飯速度；
腹部贅肉類型二：多層型
特點：腹部贅肉非常多， 而且疊層增加， 即使你沒有吃東西， 小肚子仍然很明顯， 尤其是彎腰或者坐著的時候， 腹部上有明顯的一層肥肉；
原因：長期減肥但是減肥失敗， 腹部上的肌膜撕裂， 失去作用， 導致腹部贅肉橫生；
解決方法：
1、真正下決心減肥， 並且保持健康的減肥方式， 儘量將減肥時間拉長；
2、盡可能不要用節食減肥法；
3、在保證營養的前提下， 減少澱粉的攝入， 增加蔬菜和水果的攝入；
4、每天保持20分鐘的腹部按摩。
