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飽腹食物一：紅薯
紅薯屬於特殊澱粉類食物， 它裡面含有大量的膳食纖維，
ps：千萬不要吃已經產生黑斑的紅薯， 很容易引起食物中毒哦！
飽腹食物二：蘋果
蘋果裡面含有豐富的可溶性膳食纖維和果膠， 它不僅能延緩饑餓感， 而且還能控制食欲，
PS:不要飯後吃蘋果， 因為會影響消化系統正常消化；不要空腹吃蘋果， 因為會導致加劇胃部負擔；早上吃蘋果是最佳時間。
飽腹食物三：杏仁
杏仁裡面含有大量的蛋白質， 它可以給你充足的飽腹感， 有利於控制食欲， 讓你的血糖值保持穩定，
PS：杏仁也屬於熱量比較高的食物， 所以一次性 不能吃的太多。
飽腹食物四：雞蛋
早上堅持吃兩個雞蛋， 可以讓你再24個小時內產生充足飽腹感， 雞蛋裡面特有的蛋白質還有加速脂肪燃燒的作用。
ps：吃完雞蛋後不要立即喝茶，
