第一天
經期的第一天絕對不能節食， 但是要注意調整好自己的飲食， 多增加肉類食物的攝入， 控制澱粉類食物的攝入， 哦對了，
第二天
經期第二天， 你的身體不適感已經好多了， 所以這個時候你可以稍微做一些飯前的時機體操， 只要十分鐘即可， 而且早餐要儘量的吃的豐盛些， 晚上的食物熱量儘量控制在200卡左右。
第三、四天
這兩天你可能會覺得自己的體重會增加， 沒關係， 這是正常的現象， 無需擔心， 你只要在飯後養成散步的習慣即可， 不要急於節食。
第五天
體重慢慢的減少， 水腫現象也在小時， 在不改變飲食的情況下， 你可以多做一些運動， 比如力量訓練，
第六、七天
基本上你的月經期要結束了， 身體變得有輕盈感， 你可以稍微控制一下自己的飲食了， 增加半個小時的運動量， 比如瑜伽或者體操之類的， 最後一天稱重你會發現自己瘦了大概有10-15斤左右。
