吃飯不會令你發胖
很多想減肥的MM， 一提到減肥方法， 首先想到的就是不吃飯， 認為吃飯才是導致她發胖的原因之一， 覺得澱粉熱量超高，
1.澱粉在早上吃
吃澱粉的最佳時間就是早上了， 因為早餐吃的足夠營養在， 才能開啟一天的代謝， 儘量在晚餐喝午餐的澱粉攝入量， 或者吃澱粉的時候不要喝肉類食物搭配在一起，
2.控制食用量
一個成年人一天的澱粉攝入量最好控制在300克左右， 單純的只吃蔬菜和水果減肥， 是萬萬不可的， 因為蔬菜和水果只能提供維生素和膳食纖維， 長時間這樣吃的話， 身體會營養不良， 最後代謝會下降， 得不償失、
3、做飯的時候搭配雜糧
現代人的主食越來越精細， 基本上吃的都是精白米飯， 其實這種主食在加工的過程當作， 裡面的米糠全部被丟棄， 只留下少量的蛋白質， 所以想減肥的MM， 最好在煮飯的時候搭配一些粗糧， 這樣不僅能提供足夠的飽腹感，
