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上班族如何瘦臀：居家瘦臀法
這個瘦臀方法在家就能練習，方法很簡單，找一塊空的牆壁，然後用身體靠在牆上，利用臀部的肌肉使勁的夾住牆壁，注意力度哦！不然臀部很容易受傷，一天做40次左右即可，不要做太多，不然有副作用。
上班族如何瘦臀：巧用椅子瘦臀
這個方法非常有效，先將右腳放在椅子上，然後把腳放在椅子的中間，雙手放在腰部的兩側，上身保持挺直的狀態，然後進行腿部的屈伸動作，注意身體和彎曲的小腿要呈90度，這樣才會有翹臀的作用哦！
上班族如何瘦臀：飲食瘦臀法
這個瘦臀方法非常適合上班族，平時可以多吃些蘋果、葡萄、番茄、紅薯、土豆、竹筍、黃瓜等蔬果，這些食物不僅能利尿排便，還可以避免臀部變形。
上班族如何瘦臀：啞鈴鍛煉瘦臀法
兩手各握住一個啞鈴，然後雙腳呈前後方向站立的狀態，上半身要挺直哦！不然沒有翹臀的作用，然後右腿往前彎曲，左腿慢慢的往後移動，直到小腿跟地面平行為止哦！
