首先單腿貴在墊子上，然後另一條腿放在架子上，慢慢的吸氣再吐氣，然後用臀部的力量使勁往後踢，吸氣的時候將腿停在胸前，然後儘量讓腿的角度成90度，重複動作10次之後換腿做，每條腿做3組。
周韋彤翹臀小妙招二：提臀運動
身體趴在墊子上，然後手臂放在地面上，抬起一條腿，與身體呈一條直線，慢慢的吐氣，同時將腿向上的抬起，保持90度，然後再恢復到原位，重複動作10次之後，再換腿做。
周韋彤翹臀小妙招三：弓箭步
雙腿打開與肩同寬，左腿往後大跨一步，後腿腳跟抬高，然後向下蹲，儘量讓前後腿保持90度的姿勢，讓你的膝蓋和腳踝在成一條直線，再用力的向上抬起，但是注意前腿一定要保持彎曲的狀態，重複動作10次之後，再換腿做。
周韋彤翹臀小妙招四：踮腳翹臀
很多時候都可以翹臀，比如刷牙的時候，整個身體站直雙腿併攏，肩部挺起打開，然後用力加臀部，堅持3秒鐘再放鬆，如此重複20次。
