怎樣才能減掉臀部贅肉 4個臀部減肥方法大公開

保持正確的坐姿

坐著的時候稍微不注意姿勢， 大屁股就這麼輕易坐出來了， 正確坐姿不僅能減輕屁股的壓力， 還能減少脊椎的壓力，

對於身體健康十分有益。 什麼是正確的坐姿呢？坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 不會使重量全壓在臀部及腹部， 這樣能有效防止臀部脂肪堆積。

經常爬樓梯

想要減掉臀部贅肉很簡單， 只要改掉坐電梯的習慣， 經常爬樓梯即可，

比如上班的時候， 如果樓層不高的話， 可以走樓梯， 每次踏兩個階梯， 可帶動大腿及臀部肌肉群， 緊實臀部。

高抬腿

高抬腿是一種隨時都可以做的運動， 它能有效的鍛煉到臀部的肌肉， 達到瘦臀的目的。 你可以在每天起床的時候， 先做5組高抬臀運動，

每天堅持做10分鐘， 一個星期後， 你會發現臀部肌肉真的變緊實很多。

練瑜伽

瑜伽是女星修身養性、塑造體型最佳的運動之一， 瑜伽對於場地的要求不高， 隨便在地上就可以練瑜伽了， 你可以專門練瘦臀游泳的動作， 在家練也可以， 一個月後臀部會變得非常緊實。