大家都希望能像影星一樣擁有纖細的美腿。 但是大家都沒有專門的時間去護理保養， 下面給大家介紹簡單塑造纖細腿型的方法，
坐姿拉腿
坐姿， 左腿跨過右腿呈站立位置， 腳掌在右腿外側。 雙手將左膝向下按， 達到拉伸臀部肌肉的效果。 左腿重複15次， 然後換右腿重複。
躺姿拉腿
躺下， 伸直左腿， 用雙手抓住右小腿使得右腿膝蓋彎曲。 將彎腿拉向你的胸部， 這樣左右側不斷交換地重複動作。 這樣能增強臀部和大腿的靈活性。
一腿壓另一腿
仰躺， 雙臂張開， 掌心向下。 屈膝， 提起左腿將右腿向內按下。 重複15次後換腿重複。 這個動作能讓臀部、腿部肌肉增加彈性。
解除手臂向上伸直
仰躺在地面， 屈膝。 雙臂向前伸直， 然後帶動上身向上抬離地面。 在極限位置停住1-2秒， 然後再慢慢放下。
抱膝滾動
躺下， 屈膝， 雙手抱住膝蓋， 然後將身體自上而下地滾進。
