腿粗的原因是“肥”， 特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。
1。 要適度運動。 會出現松垮的浮肉， 多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人， 像是退出體壇的運動員或舞蹈家。 適度的運動， 可以讓肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。
2。 要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果。 肥腿族的另一項特徵， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一般造成肥胖的主因， 不愛運動的人， 又吃了太多脂肪與碳水化合物， 不只是腿， 很多地方都會肉肉的！
3。 以冷熱交替洗浴促進血液迴圈。 這一招也可消除浮腫腿。
腿粗的原因是“腫”，
原本纖細的雙腿，
因為久坐、久站而造成腿部浮腫，
特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，
看起來既不胖又不壯，
就是一雙大粗腿。
1。
多到戶外走走，
讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時黏黏的感覺，
但是其實適度流汗才是健康的事。
每天待在冷氣房裡，
只喝水、不流汗，
不但腿容易浮腫，
皮膚也會變粗的。
2。
多吃清淡食物。
過高的鹽分對腎臟是一種負擔，
3。 浴鹽泡澡。 現在很流行用浴鹽泡澡， 如果買的浴鹽質地細緻， 建議你不妨也用來輕輕按摩身體， 可以去除老廢角質， 身體線條好看了、皮膚也變光滑了， 真是一舉二得啊。
4。 把腳墊高睡覺。
腿粗的原因是“壯”，
特徵就是肉其實還蠻結實的，
看起來沒那麼白，
有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，
就是……太粗了，
穿裙子不好看。
有些人並不常運動，
但太常逛街、旅遊，
也有可能會有壯腿喔！
1。
運動要適度。
你可能會問，
這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。
運動要適度是針對好動者說的，
因為過多的運動並不見得有什麼好處，
除非刻意要練出發達的肌肉。
不過，
我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，
結果韌帶斷掉，
幸好後來康復了。
2。
運動過後放鬆一段時間，
然後輕輕地按摩自己的雙腿，
讓肌肉鬆弛，
才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，
3。 不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙， 買菜時就拉部菜籃車去吧， 常提重物也會造成腰背的負擔。
