6款食譜幫你解決便秘問題

如果你以為便秘是個小問題而忽視它， 那麼你就錯了， 便秘直接影響人身體結構的排毒系統， 女生經常便秘則會出現臉上暗沉等問題。

想要健康， 要肌膚美麗， 就要告別便秘， 改善便秘要從飲食入手， 多吃滑腸通便的食物， 才能夠養好臉色。 小編介紹下面幾種食材給你， 助你解決便秘問題。

一、多喝水消除便秘

造成便秘的主要原因是體內的水分不足， 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收， 這樣大腸蠕動就會變慢， 從而導致便秘。 人體在早上未進食前， 腸胃運作比平時快， 水分能快速運輸到大腸， 增加便便的含水量， 讓糞便順利排出。 所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果， 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

二、蜂蜜排毒消除便秘

1、蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，

如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。

2、自製檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話， 可以自製檸檬蜂蜜水來治療。 將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合並裝進小瓶裡， 密封後放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了。

三、食物排毒消除便秘

1、白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔， 具有利尿作用，

對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效， 應經常食用。

2、山楂

酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 消化液分泌， 增進食欲， 幫助消化之功 能， 對便秘患者有一定益處。 脾胃虛寒者慎用。

四、食療排毒

1、無花果蜜糖粥

做法：將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。

2、麻油拌菠菜

材料：用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。

3、豬血煮菠菜

做法：鮮菠菜260g切成段， 豬血250g切成塊， 入鍋內加水， 文火煮熟， 服用時加鹽、味精調味， 飲湯吃菜。 有補氣健胃等作用。 適用於各種原因所致的便秘。