一日三餐排毒法 排毒減肥效果好

減肥排毒一日三餐不能放過

一、排毒早餐

1、糙米粥

材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g

做法：

1、把這些材料淘洗乾淨。

2、放入高壓鍋內。

一次加足水的量。

3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。

2、紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

1、紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時

2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘

3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

二、排毒午餐

1、無油番茄青菜面

主料：掛麵(分量按照自己的飲食需要可自調)， 番茄1個， 青菜7片左右。

調料：鹽， 雞精， 胡椒， 生粉少許。

做法：在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)， 大概兩分鐘後將水煮沸。 再將番茄切成塊， 大概切八塊就可以了。 水煮沸後將番茄放入水中。 將番茄的汁煮出來。 大約1至2分鐘。 把麵條放入水中， 同時開始調味(鹽， 與雞精)。 此時水應該已經有了番茄的酸味了。

當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

2、番茄凍湯

材料：番茄、黃瓜、洋蔥

做法：切5個中等個頭的番茄， 放在攪拌機裡， 添上半條已去籽的黃瓜， 半杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘， 然後放在冰箱裡， 冷藏15分鐘。

三、排毒晚餐

1、醋拌黃瓜

在飲食減肥期間， 若不吃肉不但讓體內營養失衡， 還會令皮膚粗糙， 所以不妨準備點蔬果小吃， 並不時補充， 增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗淨後切成丁， 用鹽醃一下去掉多餘的水分。 然後放入糖和醋醃制30分鐘後， 撒上芝麻即可食用。

2、蔬果優酪乳麥片

從每天一早就清理腸道， 作為早餐

還能補充營養， 美味又可口，

逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。

將白蘿蔔切片， 用蜂蜜醃制， 胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬， 將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。

有助排出肺部毒素的蔬果

苦瓜 19大卡/100克

苦瓜中存在一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 清除體內的有害物質。

荔枝 70大卡/100克

含維生素A、維生素B1、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。

胡蘿蔔 37大卡/100克

現代醫學證明，

胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 每天攝入一些胡蘿蔔， 可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜 126大卡/100克

所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。

葡萄 43大卡/100克

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。

無花果 59大卡/100克

含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化， 特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。