大肥臀怎麼減 4個日常習慣輕鬆趕走臀部贅肉

大肥臀怎麼減：洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候， 身體變得非常柔軟， 這個時候身體的血液迴圈加速， 也是最佳的瘦臀時機， 在浴缸中放滿水，

然後坐在浴缸中間， 讓上半身和雙腿呈垂直狀態， 雙腿繃直， 將一條腿屈起， 慢慢的將上半身向前俯， 保持這樣的姿勢10秒鐘， 然後再換腳做， 這樣可以起到很好的緊縮臀部肌肉的作用。

大肥臀怎麼減：刷牙瘦臀

刷牙的時候也可以瘦臀哦!挺直站立，

然後雙腿併攏， 肩部挺起慢慢代開， 用力的縮緊臀部， 堅持3秒鐘再放鬆臀部， 如此不斷重複30次， 這樣可以美化大腿和臀部線條的作用。

大肥臀怎麼減：仰臥瘦臀

平躺在地面上， 雙腿彎曲， 雙手自然的放在身體的兩側， 然後利用腰部的力量將上半身提起，

在你的最極限為止停留5秒鐘， 然後再回到原位， 如此重複20次。

大肥臀怎麼減：簡易提臀運動

最簡單的瘦臀方法就是：先繃緊臀部， 時間持續10秒鐘， 然後再放鬆。 如此重複一緊一繃， 一共做20次， 這個方法對於緊實臀部肌肉非常的有效， 看你是否能堅持。