翹臀偏方一：懸空蹲坐
最快的翹臀方法是什麼呢？就是蹲坐了， 因為你蹲坐的時候可以直接調動到臀部肌肉， 而且如果你手持重物練習的話，
翹臀偏方二：改穿提臀褲型
秋冬季節， 如果該穿為提臀型的牛仔褲， 可以讓你的身材完全不一樣哦！因為專門有提臀效果的牛仔褲， 雖然穿在身上的時候會有一點緊，
翹臀偏方三：前弓步
做弓步動作的時候， 可以有效塑造臀型， 不僅能調整大腿和小腿肌肉的同時， 還消耗了不少熱量哦！動作很簡單， 雙腳打開， 一隻腿往前邁出一步，
翹臀偏方四：習慣勤爬樓梯
因為爬樓梯的時候， 其實是在做向上的胯部運動， 而且跨步是最好的鍛煉臀部和大腿的動作， 而且你爬樓梯的時候需要克服自己的重力， 所以比在家弓步練習翹臀效果要好的多。
