1、調整飲食和生活習慣
對於單純患有便秘的病人， 首選治療方法並不是藥物， 而是生活習慣和飲食的調節，
2、多吃高纖維類的食物
高纖維食物能夠增加食物殘渣， 刺激和促進腸道蠕動。 高纖維類的食物包括， 芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等。 但是必須要注意的是， 只有熟透了的香蕉才有這個功能， 不熟的香蕉含有很多鞣酸， 反而會抑制腸蠕動。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、柳丁等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。 而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟， 也就更容易排出， 而且還有補益之效。
4、保證充足的睡眠
不規律的生活作息很容易影響消化系統， 建議能在7點腸道剛排毒結束時起床， 讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。 另外還要每天進行適量運動， 增加血液迴圈， 促進體內消化機能。
便秘吃什麼食物
1、芹菜
芹菜富含粗纖維， 經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯， 主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效， 適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物， 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。 健康人也不宜長期食用， 以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。 另外， 荸薺中含澱粉較多， 糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精，
但是治療便秘也有幾個誤區：
一、排毒潤腸藥
在女性中有一種現象很常見， 那就是便秘就吃點排毒、潤腸之類的膠囊， 或者喝點減肥茶， 或者吃點果導片， 殊不知， 長期用這類藥物， 不僅不會緩解便秘， 還可能會加重病情， 甚至會導致惡性病變。 因為排毒膠囊、大部分減肥茶、果導片等都含有一種蒽醌類藥物， 是一種瀉劑， 長期服用會導致結腸黑便病， 也就是腸黏膜出了問題， 令腸道失去收縮功能， 腸內儲存的殘渣無法排出， 這樣下去， 還容易引起腸黏膜細胞發生癌變， 最終誘發腸癌。
二、涼茶
女性便秘主要是由虛火引起的， 治療以潤腸通便、益氣養血為主， 長期便秘的女性如果需要藥物治療， 可在醫生指導下選用一些中成藥。
