很多有減肥經驗的都認為——排毒是有效減肥的第一步。 只要能夠清腸排毒， 就能把體內多餘的毒素排毒體外，
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克， 薑、醬油、糖、香油適量。
做法：
1、將苦瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨。
3、油爆薑絲後， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽， 同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。
功效：
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。
2、苦瓜富含纖維素， 可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁
材料：土豆1個，
做法：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
功效：土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的減肥食譜。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料：蔥、薑、鹽、味精、沙拉油、高湯、澱粉各適量。
做法：
1、海帶用水泡開、洗淨、切成條， 紅甜椒去籽後切成條， 用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條， 用適量鹽、味精、澱粉碼味， 然後鍋置火上放油燒至七成熱， 再把雞胸肉下油鍋焯一下， 撈起後待用。
3、鍋內放少許油， 下入蔥末、薑末炒香， 加高湯， 並放入全部原料燴三分鐘， 調味後， 用澱粉勾芡即成。
功效：
1、相對於豬肉， 雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠， 幫助阻止大腸吸收重金屬， 並促進體內毒素的排出。
四、清腸排毒方法之春筍清粥
材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法：
1、春筍剝去外皮， 洗淨切成薄片;
2、糯米洗淨熬粥， 待米粒稍微綻開時放入春筍片。
3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。
4、最後把小蔥切成蔥花， 放入粥中即可。
功效：春筍富含纖維， 是春季排毒瘦身的最佳選擇。
五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法：糙米洗淨加清水煮開， 再加入黑芝麻一同煮爛， 根據個人口味加入糖調味即可。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，
2、糙米還有糙米能治療便秘， 淨化血液， 有強化體質的作用， 與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。
3款水果幫你清腸排毒
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當功效，
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又有維他命C， 能清潔腸胃道和強固肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 可能就不宜食用了。
3、無花果
富含有機酸和多種酶， 具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。 近年來發現， 無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。
